mega bol

[...] 65 kg x 10 jw, bardzo dobre czucie, za tydz 70 kg x 8+ mocno! 70 kg x 7-8 2. Krucyfix - 5 szt x 8, 6 szt x 3, 7 szt x 11 dobry progres, można lekko dołożyć, 7 szt x 9 jw, mega dobra jakość, za tydz spokojnie 7 szt + 1 kg x 10-12 x 2 3. High incline DB - 27 kg x 3, 35 kg x 10 bardzo dobrze weszło w barki, pilnować pełnego zakresu do dołu, 35 [...]

[...] stąd ból może nie występować. W ciemno zaryzykuje i postawie diagnozę: masz mocno napięty czworogłowy, który podczas wypadów, czy przysiadów przyciska (wciska) rzepkę do pow. stawowych, a objawem tego jest ból. Spróbuj porościągać czworogłowy, szczególnie przed i po treningu. Na priv mogę więcej powiedzieć PS. Bzyku, wyglądasz mega !

[...] już tylko obrona. Po kolejnych dwóch godzinach graliśmy trzeci mecz. Oj... to była już męczarnia nogi ciągnąłem za sobą. Zakwasy potęźne, ból łydek i jeszcze czekający mnie mega szybki powrót do Poznania na mega ważny mecz tylko , że tym razem w roli kibica. Jak wstałem w niedzielę myślałęm , że Żona będzie musiała zamówić dźwig. Miałem problem [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Dutd0tdM0lI URL=http://iv.pl/]http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + HI TEC omega extreme 3 x1 + D3K2 + vit. C1000 http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś mega nastawienie, że powyginamy sztangi, a ogólnie jestem załamany. Rozgrzewka jak [...]

[...] 11 Uginania ramion ze sztanga stojąc 3x8 30kg 35kg 35kg Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x10 50kg 60kg 60kg Brzuch 13 Spięcia 3x15 14 unoszenie nóg 3x15 trening mega dobry, cały czas koncentracja na treningu, siła nawet była, zalany potem jak świnka w wielu cwiczeniach czułem moc na więcej ale jak ostatnio wspominałem starsznie mi [...]

[...] 5. Uginanie leżąc jednonóż - 2x12-15 20x10kg / 15x10kg + szt 6. Przewodzenie nóg na maszynie - 3x20-25 20x10szt / 15x10szt / 15x10szt +35min cardio na czczo napisalem mega długi post po czym mi go nie dodało.. drugi raz się nie będę rozwodzić, bo już nie mam nerwów trening totalnie do doopy, nie dość, że w ciągu ostatnich dwóch dni [...]

[...] bardzo bogato /-)_ w sumie stwierdzilam ze to nawet dobrze, bo w niedziele trening zaplanowalam sobie na rano (bez sniadania), a tu jeszcze przed dotarciem na silke bylo mega ssanie. Na poczatku mega niemoc, podciaganie po 1 serii odpuscilam bo nie dalo rady. Potem juz dobrze poszlo. 12.02 TRENING PLECY, BARKI, KLATA 1.Podciaganie/ Ściąganie [...]

[...] nogami chwyt V 2x 8 powt + trzy krotny dropset 3. Martwy ciąg 6x 160kg 9x 110kg - w ostatniej serii pozostalem w ciągłym napięciu i retrakcji łopatki, nie skupiając się mega na dzwignieciu ciezaru jak w poprzedniej serii ale na maksymalnym spięciu mięśni. 4. Wioslowanie podchwytem na hammerze, łokiec blisko tułowia 4s 12 powt 5. Uginanie [...]

[...] 3x6... 1*6*15kg/1*6*17,5kg/1*6*22,5kg 3. wznosy 2x20 1*14*cc/1*11*cc 4. rozciaganie 1x 10-30 1*30*niebieska guma 5. KTE 1x8-20 1*2 6. Ladmine 1x8-12 1*12*15kg 1a.Tu jest mega ciężko,staram się robić po 5 powtórzeń na nogę i zmiana inaczej nie wchodzi. 1b.Czułam całe plecy i ból był po... 2a.Piekło w dupie i nogach. 2bPierwszy raz od dawien [...]

[...] już mniejszy ale łydka nadal czerwona i napuchnięta, dzisiaj jest podobnie. Podczas treningu czułem to dość mocno przy uginaniu, później już było ok. Sam trening poszedł spoko, choć byłem mega niewyspany... W końcu pierwszy raz od naderwania dwójki poszedł martwy sztangą na prostych, ciężar spokojny, z czuciem i bez szaleństwa ale weszło fajnie.

Tak, próbowałem i dalej lipa :-( a czuje jakby to właśnie było przez to, że są pospinane, bo przy bułgarach właśnie w fazie największego pociągnięcia jest ten ból. Jeszcze gdyby to był ból który da się wytrzymać, a tutaj mega dramat i nie da się totalnie skupić.

[...] masy już nie chciałem robić żadnych deloadów, schodzić z obciążeń itp. Ostatnie treningi na każdym idą rekordy powtórzeniowe. Tak silny i duży jeszcze nie byłem. Sprawia to mega frajdę, bo lubię klamoty. We wtorek zrobiłem badania. Wątroba, minerały, OB, CRP, lipidy, mocz - wszystko to ładnie wygląda. Jest kilka nieprawidłowości, ale bez [...]

[...] 5) twaróg półtłusty, jogurt naturalny, orzechy włoskie = 417 kcal RAZEM: B/T/WW, kcal 129 g/ 109 g/ 135 g, 2040 kcal + 1 kawa z cukrem (5g) Suplementy: cla, glukozamina, omega - 3, magnez Jest co regererować! Zakwasiory na udach i pośladach, uff. Dawno nie robiłam przysiadu i MC to teraz będzie bolało!! [...]

[...] o rozciągnie, mobilność, porządną rozgrzewke, rozciąganie dynamiczne i statyczne itd.. Po rozgrzewce doszedłem we wstepnych seriach do 100kg podniosłem 3 razy i koniec...ból mega, przerwałem trening i wróciłem do domu. Z auta ledwo wysiadłem. Jak kaleka. Butów nie mogłem Ściągnąć, jakby korzonki, łączenie miednicy z kręgosłupem. Jakby nerwy [...]

[...] tabata - czyli w części głównej było 7 ćwiczeń. Każde się robiło 4 minuty (20 sek pracy, 10 sek odpoczynku) - nie jestem zwolenniczką MC "na czas", ale po prostu trzeba się mega skupić na każdym centymetrze ruchu i można cisnąć bezpiecznie. I. Rozgrzewka II. Dogrzewka - 8 min: 10 burpees, 8 pistoletów na nogę (przysiadów na jednej nodze) - nie [...]

[...] dotykały ławki, wcześniej jakoś podnosząc sztangę trochę jakby podnosiłem się do góry przez co pozycja w której się ułożyłem waliła się lekko - niby takie błahostki a czułem mega różnice: 1. Płynniejszy, "jakby krótszy" ruch 2. Ograniczona praca barków - gdzie wcześniej barki czasami dawały mi się we znaki przy tym ćwiczeniu a dzisiaj zupełna [...]

[...] Zbadali mnie i rozwarcie na 3 cm. Kwalifikowałam się już na salę porodową, ale nie było miejsca i chwilowo położli mnie na sali na oddziale patologii ciąży. Tam już dostałam mega skurcze, poszłam pod prysznic, ale dosłownie się tam wiłam, nie wiedziałam już co mam ze sobą zrobić. Po 2 godz zwolniła się sala i mnie przewiezli. Wtedy mógł do mnie [...]

[...] Podsumowując-THPki są bardzo nie przyjemne i będę ich używał tylko do najcięższych singli w WL,a przede wszystkim do siadów, bo bardzo niskie ułożenie sztangi pasuje moim barkom,natomiast nadgarstki nie są zadowolone z trzymania takich ciężarów. Titaniumy-mega zadowolony P.S. Po wczorajszym treningu DOSTAŁEM ROZSTĘPÓW NA KARKU!!. Pozdrawiam ;)

[...] a pozostałe pod kątem edukacyjnym Grott - asekuracyjnie jeszcze będę wykonywał pół przysiady. Powoli do przodu. Z nadgarstkiem miałem podobnie kiedy to wierzyłem, że mega ciężarami mogę zbudować przedramię (bez gena jest ciężko). Darek - byłem u medyka kilka lat temu i okazało się uszczerbiła się chrząstka w kolanie i powoduje ból podczas [...]

[...] do łóżka czuć krew krążącą po nogach. Poniedziałek, dt. Na rwaniu muszę wyżej wciągać sztangę przed odbiciem, w ciągach muszę przestać wstawać to plecami i zacząć czwórkami- mega ciężko mi to zmienić. 1. Zakładania rwaniowe (na sztywnych nogach, bez podskoku, ze wspięciem na palce) 40/3 x 2, 45/3 x 3. 50/3 x 4 2. Rwanie na podsiad 40/5 x 2, 50/3 [...]